211餐盤宋晏仁、211餐盒、211餐盤份量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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改良至哈佛大學的「健康飲食餐盤」，所謂的211餐盤極為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4。進食順序可先從蛋白質開始，接著才是蔬菜與全穀類，減重時也不喝湯 ...

「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」這個比例是根據自己的食量來訂， ...

而這樣的概念是從「哈佛健康餐盤」延伸而來，減重名醫宋晏仁醫師更靠著這方式狂瘦20公斤、而且不復胖！「211餐盤減肥法」除了能穩定血糖，更能攝取到 ...

而佔了兩分的飲食該怎麼吃？宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成4 等分，蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔2：1 ...

211 健康餐盤，是由前衛生署副署長「宋晏仁醫師」，參考「哈佛健康餐盤」，改良成適合台灣人的一種飲食規則。宋醫師親身體驗，從92公斤瘦到73公斤，60幾歲，看起來像40 ...

宋晏仁現任書田診所家庭醫學科主任醫師、榮新診所減重門診及功能醫學門診主治醫師。曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長、行政院衛生署副署長、陽明大學解剖學暨細胞 ...

https://m.facebook.com/211weightloss/. See Menu. Author. See all. Menu. See all. No photo description available. 終身瘦用211減重餐盤. See all. Related Pages.

乍看他的體型清瘦結實，將近180公分的身高，維持70公斤左右，背著雙肩背包現身，頗有儒者風範。不過4年多前，面對同一台體脂計，量測的結果卻是68歲，「 ...

「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...