維生素b12食物有哪些、維生素b12功效、b12食物排行榜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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維生素B12 哪裡找？含量高的食物為何？維生素B12是人體許多重要功能所需的關鍵營養素。在許多加工食品中，許多強化食品和膳食補充劑中可以發現維生素B12的含量。

有助維生素B12的天然食物 · 1. 鮭魚（4.8微克）. 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 ...

缺乏維生素B12引貧血！營養師教你補充六大種類食物 · ◎藻類：. ‧壽司海苔片105.077 ug. ‧紫菜65.26 ug · ◎菇類：. ‧乾香菇0.94 ug. ‧姬松茸0.3 ug · ◎ ...

有些人透過特定食物種類來減重，高敏敏提醒，務必留意營養攝取要均衡。她分享6種富含維生素B12的食物─台灣蜆等貝類、小魚乾、豬肝、壽司海苔、紫菜、香菇 ...

藍莓、草莓、深海魚、全麥麵包......這10種食物，有助於增強記憶力。素食糖尿病友怎麼吃？臨床 ...

維生素B12 會調節膽固醇防止心臟疾病，並且可以幫助預防高血壓，改善消化與吸收功能，建議應攝取足夠的肉類、家禽類、魚、蛋、乳製品，以及益生菌的保健 ...

維生素B12 的植物性食物（每100克重量所含的B12含量） · 壽司海苔片➣ 105.08 微克 · 紅毛苔➣ 73.93 微克 · 紫菜 ➣ 65.26 微克 · 乾銀耳➣ 0.38 微克 · 姬松茸➣ 0.3 微克 · 乾 ...

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12，必須靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維生素 ...

維他命│盤點6大富含維他命B12的食物 · 1. 三文魚（4.8微克） · 2. 肝臟（60微克） · 3. 蚌（84微克） · 4. 乳製品（約1微克） · 5. 穀物（約6微克） · 6. 營養 ...

維生素B12 · ◎以相同的膽固醇含量為基準，貝類、營養強化奶粉、魚類的維生素B12含量最高。 · 操作說明 · 1.選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、豆類、蔬菜類、水果類、菇 ...